追男簡訊-真愛橋-真愛橋的告白策略真的夠殺-追男簡訊－真愛橋教你有效追女生，找到穩定好伴侶

▲許多人壓力大，容易作惡夢。（圖／記者黃克翔攝）

網搜小組／綜合報導

作夢是睡眠中常見的現象，可能因美夢而嘴角不自覺上揚，或是半夜被惡夢嚇醒、直冒冷汗。就有網友好奇如何能控制夢境，引來有2次經驗的鄉民解答，不過對此也直言，「這是很恐怖的事情」。

有網友在PTT說道，「早上到學校，聽到朋友說他昨天成功控制夢了，夢到自己變成好野人、揮霍無度，講得天花亂墜的，我也好想試試，有沒有如何控制夢境的八卦？」

▲夢大都很難記得住，但有時候卻會記得非常清楚。（圖／飛利浦提供）

貼文引來鄉民解答，指出「要控制夢第一個條件，就是要知道是在作夢」，他表示自己活到30幾歲，只有兩次經驗，一次是被殺不會流血；另一回是他明明國中畢業許久，卻還在讀國中，當他發覺後便開始控制夢，不過原PO也說道，「到底是在控制夢？還是自己夢到控制夢？誰知道」。

原PO直說，「有了這兩次經驗，從此就不希望能控制夢，因為這是很恐怖的事情，要控制夢第一個條件，便得要知道是在作夢，就是不可能發生的事情發生了；假設真實世界發生了機率很低很低的事情，你認為是在作夢，開始做睡夢中才會做的事情，實現你平常不敢做的事，是不是很像神經病？」

▲夢境常常會跟現實生活有關聯。（圖／翻攝自Gino脖子粉專）

對此，鄉民紛紛回應，「我最近想這樣過欸，可是只要知道是夢後就會醒來了」、「意識到是夢以後，想控制反而驚醒」、「知道在作夢的當下瞬間就醒了QQ」、「其實蠻簡單的，養成習慣問自己是不是在作夢，很容易就會」、「控制夢還好吧，我都把不利自己的局面控制成有利自己的局面，但是控制夢的難度是發現他是夢，因為夢裡面即使是很不合理的事情，你也會覺得他很合理」。

荷蘭醫生凡伊登（Frederick Van Eeden）指出，清醒夢是作夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，擁有清醒時的思考和記憶能力，部分人可以使自己在夢境中的感覺，真實得和現實世界無異，有時甚至能直接控制夢的內容。

商品推薦:做家事練大腦：健忘、詞窮、慢半拍……善用不同家事動作，對症訓練退化腦區，提升工作和學業表現

「做家事」就能鍛鍊大腦！

★ 日本醫學博士獨創 ★

依據腦科學原理設計，分區強化記憶、視力、表達等8大能力

訓練大腦不需額外花時間，只要改變做家事的方法

＜真人實證＞超過90歲，大腦持續進化

換手擦桌子、踮腳晾衣服，小動作有活腦大功用

有效預防失智老化，提高記憶力、工作效率

●走三步就忘記自己要做什麼

●老是想不出人名，用「這個、那個」代稱事物

●經常問「你說什麼？」

●東西就在眼前卻找不到

●出門購物，常常漏掉該買的東西

★你也有這些症狀嗎？常被人說健忘、少根筋，但這其實是「大腦發展不均衡」的證據。

★腦科學解密！大腦當機的主因是「少用」，而不是老化

我們明明平常工作有條不紊，生活也按部就班精打細算。但偶爾卻會大腦當機，忘東忘西、工作出包、衝動說話得罪人，打亂生活步調。這種偶發事件越來越頻繁，其實不是因為你老了，而是大腦使用不均衡。

成人之後，工作只會運用大腦固定的區塊，使某些能力因而荒廢。例如記憶力變差，你已經多久沒像以前那樣為考試默背了呢？大腦的特性是「不用就會退化」，並非年紀大才記不住事情。

★醫學博士設計專業有效的「家事活腦法」，促進大腦均衡發展

加藤俊德身為醫學博士和腦科學專家，研究腦部影像25年以上，分析超過1萬人的大腦。為了解決大腦發展不均衡的問題，特別設計出利用家事鍛鍊少用腦區的方法。

加藤博士從腦部MRI影像中發現，常常做家事的人，即使高齡也活力十足，甚至極少罹患失智症。所以根本不必另外花時間去上課開發腦力、鍛鍊大腦，只要利用一般的「家事動作」就能讓大腦越來越靈活。

★做家事為什麼可以鍛鍊大腦？因為「人的行為」能夠改造大腦結構

從醫學和腦科學的角度來看，做家事的時候，腦中的各個區塊會藉由神經網絡連結起來，可以活化的大腦範圍非常廣泛，例如：

▌記憶腦區：收納、打掃、種菜加強活化記憶

看似面熟卻想不起名字，經常忘東忘西，這是記憶路徑不夠活絡。「多回想」可強化長期記憶；短期記憶需要多默背，並和「時間注意力」相輔相成。

[活腦家事] 整理照片會勾起回憶，活化記憶迴路，種菜要不斷回想、比對成長狀態，都能訓練長期記憶。做菜時有意識地強迫自己試味道，比對幾分鐘前的味覺，則很能鍛鍊短期記憶。

▌視覺腦區：打掃和居家布置訓練觀察力

常常找不到眼前的東西，是因為大腦習慣快速掃視不留意細節。因此必須改掉看東西的習慣，訓練大腦準確捕捉視覺資訊，讓自己「刻意去看東西」。

[活腦家事] 改用掃把掃地需要逼自己仔細看哪裡比較髒，換季時換窗簾花色，可以使人下意識搜尋家中改變的地方，增加視覺敏銳度。

▌感情腦區：把喜歡的人事物融入做家事

一煩躁就吃甜點、很久沒有興奮感，是感情僵化的徵兆。研究發現，「懷念之情」和自己真心喜愛的事物，激活感情腦區的效果最好，能讓大腦產生正向的情緒波動。

[活腦家事] 做料理試著重現媽媽的味道，回想往事會勾起懷念之情。做家事根據心情換穿圍裙花色、假想家人是男神偶像做料理給他吃，大腦則會因為「喜歡」而活躍運作。

▌思考腦區：做家事刻意給自己限制，訓練全方位管理能力

思考退化的人懶得做規劃、判斷，所以不喜歡自助旅行，也很優柔寡斷。此時只要鍛鍊主掌決策的「自制力」，並且找機會增加日常動腦次數，便能恢復敏捷思考。

[活腦家事] 買菜限定預算，是克制購買欲望、訓練自制力的好方法。把剩菜改造成新料理、按照收衣順序晾衣，增加動腦次數去解決問題，還能一併強化規劃能力。

▌理解腦區：換一種方法做家事，刺激好奇心與創造力

大腦不想花力氣去了解別人的時候，會變得易怒、跟不上流行。促進理解的原動力，是需求和好奇，家事看似一成不變，但小小改變習慣，我們就會迫於實際需求，增進對自己和周遭事物的理解。

[活腦家事] 只用菜刀做料理，會激發人找出菜刀更多元的用法。改變收納方式，需要重新認識自己使用物品的習慣、頻率以及空間特性，大大開發理解力。

▌聽覺腦區：用家事訓練自己對聲音更敏感

經常漏聽重要資訊、看電視馬上看字幕，真正原因並非聽力下降，而是大腦失去「積極想聽懂」的欲望，所以會忽略聲音傳達的訊息。

[活腦家事] 邊聽廣播邊做菜，一心二用而且要複誦內容，必須逼自己努力聽懂，人對自己的聲音比其他聲音更敏感，更能刺激聽覺系統。看料理節目聽寫抄下食譜，會因為害怕分量出錯，像考試一樣專注聆聽。

▌傳達腦區：把家事當作人際交流契機，變身說話達人

衝動失言、總是最後才打email，是由於傳達腦區越來越不靈光。傳達的對象是人，因此只要利用家事豐富社交活動，就能在無形中促進表達能力。

[活腦家事] 多去小店、菜市場買菜，自然就會和老闆殺價、談食材新鮮度和料理作法，或是閒聊八卦等，練習到很多口語表達技巧。在臉書上分享料理照及心得，會因為想獲得更多認同按讚，不斷精進表達方式。

▌運動腦區：做家事常用部位，就是運動腦區的核心

寫字越來越醜，是運動能力退化警訊！顯示大腦無法確實指揮細微的手部動作，吃飯掉出碗外也是動作不協調的關係。此時只要加強活動口、足、手三個部位，就能強烈刺激大腦恢復活力。

[活腦家事] 打掃時換非慣用手擦桌子，大腦指揮手做不順暢的擦拭動作，要費更多力氣，增加腦部耗氧量，使腦區活動加劇。踮腳晾衣服，保持平衡需要相當大的肌力和精神，大腦感受到壓力，腦細胞成長會更明顯。

★做一件家事，就能全面活化大腦！輕鬆不費力、效果極佳

除了針對不同腦區，用單一的家事項目對症訓練，也有某些家事能夠一次同時訓練多個腦區。例如：特地依照家人喜好做料理。

【依照家人的喜好做料理，可一次訓練八大腦區】

（1）充分了解家人的喜好、心情、健康狀態，以及食材營養成分，運用＜理解腦區＞設計菜單

（2）挑選食材需要仔細觀察新鮮度，擺盤配色也要誘人美觀，會積極使用＜視覺腦區＞

（3）做料理必須熟記料理步驟、分量，途中試味道能喚醒過去的味覺記憶，活化＜記憶腦區＞

（4）安排多道料理的順序，讓2～3道菜同步進行，需要＜思考腦區＞發揮作用

（5）備料清洗、切菜、削皮、拌炒時，必須用手做各種動作，或來回走動拿取食材，刺激＜運動腦區＞

（6）油炸和燉煮東西的時候，以聲音判斷食物熟成度，活化＜聽覺腦區＞

（7）因為料理做得很成功，受到家人稱讚，自己也會覺得很開心，＜感情腦區＞活潑運作

（8）拍下料理以及家人聚餐的照片，上傳到臉書和其他朋友分享，可以鍛鍊＜傳達腦區＞的表達力

只要了解做家事的過程能刺激大腦什麼功能，便可確實活用腦科學原理，恢復荒廢的能力。千萬不能漫無目的地做家事，必須「有意識」針對重點進行訓練才能得到預期的成果。

本書特色

1、史上第一本結合家事和大腦訓練的科學活腦法。

2、由醫學博士和腦科學專家執筆，專業經驗超過25年。

3、以大腦分區訓練的方式，達到預防退化的最佳效果。

4、列出68種大腦退化症狀，可以自我檢測各個腦區的健康狀態。

5、分析各種家事動作活化大腦的益處，把勞動變成愉悅的收穫。

名人推薦

謝伯讓：認知神經科學博士、杜克─新加坡大學醫學院助理教授，著有《都是大腦搞的鬼》等書

女生教你如何跟女生聊天
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作者：加藤俊德

新功能介紹
譯者：謝雪玲
出版社：采實文化

新功能介紹真愛橋創辦人
出版日期：2016/05/10
語言：繁體中文

商品網址

: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/0010714219

藝人竇智孔去年認與前女團出身的老婆許淑幃(幃幃)結婚6年，小倆口8 日喜迎新生兒，向來低調的他，升格當人父後，密集在臉書發文分享為人父的喜悅，12日PO出當奶爸心情，提到老婆產後大出血的險況，依然驚魂未定直呼：「真的很恐怖。」

竇智孔有子萬事足，抱著寶貝兒子，父愛洋溢，「我們終於見面了…不知不覺開始發呆，感覺著你的安穩，你療癒我的世界，你們都平安健康就是美好。」但回想老婆生產凶險過程，依然忍不住告訴懷中兒子：「你出來的那天真的是母難日。」提到老婆產後大出血，嚇得他跟著崩潰大哭，直言「媽媽真的很偉大」，也感謝強大的醫療團隊讓妻兒平安。

竇智孔有子萬事足。圖／摘自竇智孔臉書

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竇智孔和老婆幃幃喜迎新生兒。圖／摘自竇智孔臉書

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●經常問「你說什麼？」

●東西就在眼前卻找不到

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★醫學博士設計專業有效的「家事活腦法」，促進大腦均衡發展

加藤俊德身為醫學博士和腦科學專家，研究腦部影像25年以上，分析超過1萬人的大腦。為了解決大腦發展不均衡的問題，特別設計出利用家事鍛鍊少用腦區的方法。

加藤博士從腦部MRI影像中發現，常常做家事的人，即使高齡也活力十足，甚至極少罹患失智症。所以根本不必另外花時間去上課開發腦力、鍛鍊大腦，只要利用一般的「家事動作」就能讓大腦越來越靈活。

★做家事為什麼可以鍛鍊大腦？因為「人的行為」能夠改造大腦結構

從醫學和腦科學的角度來看，做家事的時候，腦中的各個區塊會藉由神經網絡連結起來，可以活化的大腦範圍非常廣泛，例如：

▌記憶腦區：收納、打掃、種菜加強活化記憶

看似面熟卻想不起名字，經常忘東忘西，這是記憶路徑不夠活絡。「多回想」可強化長期記憶；短期記憶需要多默背，並和「時間注意力」相輔相成。

[活腦家事] 整理照片會勾起回憶，活化記憶迴路，種菜要不斷回想、比對成長狀態，都能訓練長期記憶。做菜時有意識地強迫自己試味道，比對幾分鐘前的味覺，則很能鍛鍊短期記憶。

▌視覺腦區：打掃和居家布置訓練觀察力

常常找不到眼前的東西，是因為大腦習慣快速掃視不留意細節。因此必須改掉看東西的習慣，訓練大腦準確捕捉視覺資訊，讓自己「刻意去看東西」。

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▌思考腦區：做家事刻意給自己限制，訓練全方位管理能力

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▌聽覺腦區：用家事訓練自己對聲音更敏感

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▌傳達腦區：把家事當作人際交流契機，變身說話達人

衝動失言、總是最後才打email，是由於傳達腦區越來越不靈光。傳達的對象是人，因此只要利用家事豐富社交活動，就能在無形中促進表達能力。

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★做一件家事，就能全面活化大腦！輕鬆不費力、效果極佳

除了針對不同腦區，用單一的家事項目對症訓練，也有某些家事能夠一次同時訓練多個腦區。例如：特地依照家人喜好做料理。

【依照家人的喜好做料理，可一次訓練八大腦區】

（1）充分了解家人的喜好、心情、健康狀態，以及食材營養成分，運用＜理解腦區＞設計菜單

（2）挑選食材需要仔細觀察新鮮度，擺盤配色也要誘人美觀，會積極使用＜視覺腦區＞

（3）做料理必須熟記料理步驟、分量，途中試味道能喚醒過去的味覺記憶，活化＜記憶腦區＞

（4）安排多道料理的順序，讓2～3道菜同步進行，需要＜思考腦區＞發揮作用

（5）備料清洗、切菜、削皮、拌炒時，必須用手做各種動作，或來回走動拿取食材，刺激＜運動腦區＞

（6）油炸和燉煮東西的時候，以聲音判斷食物熟成度，活化＜聽覺腦區＞

（7）因為料理做得很成功，受到家人稱讚，自己也會覺得很開心，＜感情腦區＞活潑運作

（8）拍下料理以及家人聚餐的照片，上傳到臉書和其他朋友分享，可以鍛鍊＜傳達腦區＞的表達力

只要了解做家事的過程能刺激大腦什麼功能，便可確實活用腦科學原理，恢復荒廢的能力。千萬不能漫無目的地做家事，必須「有意識」針對重點進行訓練才能得到預期的成果。

本書特色

1、史上第一本結合家事和大腦訓練的科學活腦法。

2、由醫學博士和腦科學專家執筆，專業經驗超過25年。

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4、列出68種大腦退化症狀，可以自我檢測各個腦區的健康狀態。

5、分析各種家事動作活化大腦的益處，把勞動變成愉悅的收穫。

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